Bagi banyak pasangan, program hamil (promil) bukan sekadar usaha fisik, tetapi juga perjalanan batin. Salah satu pendekatan gaya hidup sehat yang sering diikuti adalah JSR (Jurus Sehat Rasulullah), konsep yang populer berkat dr. Zaidul Akbar. Selain fokus pada makanan alami dan penguatan imunitas, JSR juga menekankan keseimbangan hormon serta kondisi tubuh yang bersih dari inflamasi—dua hal penting untuk meningkatkan peluang kehamilan.
Artikel ini membahas bagaimana JSR bisa diterapkan dalam promil, apa saja manfaatnya, daftar herbal yang sering dipakai, pantangan penting, hingga tips menjalankan promil dengan nyaman.
Apa Itu JSR dalam Promil?
JSR adalah pola hidup yang menekankan makanan alami (real food), pengurangan racun tubuh (detoks alami), serta pemulihan sistem tubuh agar bekerja optimal. Dalam konteks promil, fokus JSR adalah:
- menyeimbangkan hormon reproduksi,
- memperbaiki kualitas sel telur dan sperma,
- mengurangi peradangan,
- meningkatkan energi tubuh,
- memperbaiki metabolisme,
- meningkatkan peluang terjadinya pembuahan.
JSR tidak hanya soal herbal, tetapi juga pola hidup menyeluruh: makan, minum, tidur, hingga manajemen stres.
Mengapa JSR Cocok untuk Promil?
Ada beberapa alasan mengapa metode ini banyak dipilih:
1. Fokus pada Real Food
Tubuh akan bekerja lebih baik ketika tidak dibebani makanan olahan, minyak berlebih, atau gula tinggi. Dengan real food, tubuh lebih cepat memperbaiki jaringan dan menyeimbangkan hormon.
2. Anti-Inflamasi Alami
Banyak wanita mengalami gangguan hormonal, PCOS, siklus tidak teratur, atau resistensi insulin—semuanya sering dipicu inflamasi.
JSR memakai herbal yang sifatnya mengurangi peradangan tanpa obat kimia.
3. Meningkatkan Kualitas Sel Reproduksi
Herbal JSR seperti kurma, habbatussauda, madu, zaitun, kunyit, hingga jahe membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memperbaiki sistem reproduksi.
4. Detoks Alami
Tubuh yang lebih bersih → rahim lebih kuat → kualitas sel telur dan sperma lebih baik → peluang hamil meningkat.
Pola Makan JSR untuk Promil
Berikut pola makan harian ala JSR yang paling sering dianjurkan:
1. Pagi Hari (Golden Hour 4–10 pagi)
- Air hangat + perasan lemon
- 7–11 butir kurma (boleh di-blender jadi smoothie)
- Madu 1–2 sendok
- Minyak zaitun 1 sdm
Manfaat:
Meningkatkan energi, mendukung hormon, menstabilkan gula darah, serta menyiapkan tubuh untuk metabolisme yang lebih baik sepanjang hari.
2. Siang Hari
Menu real food:
- nasi (secukupnya) atau nasi merah/nasi shirataki,
- lauk hewani tanpa goreng-gorengan (ayam, telur, ikan),
- sayur kukus/rebus/panggang,
- sedikit buah.
Poin penting:
- Hindari minyak berlebih.
- Hindari tepung, mie instan, margarin, dan makanan cepat saji.
- Pilih protein hewani berkualitas karena penting untuk ovulasi.
3. Malam Hari
Makan sebelum pukul 19.00.
Jika memungkinkan, pilih makanan ringan seperti sup, buah, atau ubi.
4. Hindari Makanan Pemicu Gangguan Hormon
- gorengan
- gula putih
- tepung-tepungan
- susu tinggi gula
- minyak sawit berulang kali
- makanan instan
- pengawet & perasa buatan
Untuk promil, hindari juga kedelai berlebihan, MSG, dan minuman manis.
Herbal JSR yang Sering Dipakai dalam Promil
Berikut herbal yang paling populer beserta manfaatnya:
1. Habbatussauda (Jintan Hitam)
- anti-inflamasi
- memperbaiki metabolisme
- baik untuk keseimbangan hormon
Biasanya diminum pagi atau malam, 1–2 kapsul atau 1 sdt minyaknya.
2. Madu
Meningkatkan energi, memperbaiki sistem imun, dan mendukung kesehatan reproduksi.
Diminum 1–2 sdm per hari.
3. Kurma Ajwa
Kurma tinggi mineral dan bagus untuk hormon wanita serta kesuburan.
4. Olive Oil (Extra Virgin)
Bagus untuk kesehatan sel, termasuk sel telur dan sperma.
5. Kunyit
Mengurangi inflamasi, memperbaiki metabolisme, dan membantu siklus haid menjadi lebih teratur.
6. Jahe
Melancarkan peredaran darah dan menghangatkan rahim.
7. Kayu Manis
Membantu resistensi insulin, penting untuk wanita dengan PCOS.
8. Saffron
Saffron water ala JSR sering digunakan untuk:
- memperbaiki mood,
- relaksasi,
- meningkatkan kualitas tidur,
- membantu keseimbangan hormon.
Resep Minuman JSR untuk Promil
Beberapa minuman populer:
1. Saffron Water
- 3–5 helai saffron
- Air hangat
- Diamkan 10 menit
Diminum pagi atau malam.
2. JSR Kunyit-Jahe Lemon
- 1 ruas kunyit
- 1 ruas jahe
- 1 sdm madu
- lemon sedikit
- air hangat
Baik untuk anti-inflamasi dan memperbaiki siklus.
3. JSR Madu Zaitun
- 1 sdm madu
- 1 sdm extra virgin olive oil
Diminum pagi sebelum makan.
Khusus untuk Wanita Promil: Tips Penting
1. Jaga Berat Badan Ideal
Kelebihan berat badan membuat ovulasi tidak stabil.
Tapi turun BB jangan ekstrim—fokus pada real food.
2. Perbaiki Siklus Haid
Minuman kunyit–jahe, saffron water, dan madu zaitun bisa membantu.
3. Tidur 7–8 Jam
Kualitas tidur sangat memengaruhi hormon.
JSR sangat menekankan istirahat sebagai bagian dari penyembuhan alami.
4. Kurangi Stres
Promil itu rawan stres.
JSR mengajarkan:
- memperbanyak dzikir,
- pernapasan dalam,
- memperbaiki hubungan suami istri,
- rutin jalan kaki ringan.
5. Hubungan Suami Istri di Masa Subur
Lakukan 2 hari sekali selama masa subur untuk peluang optimal.
Khusus untuk Suami
Promil bukan cuma urusan istri.
JSR untuk suami:
- minyak zaitun
- madu + habbatussauda
- hindari rokok
- perbanyak buah & sayur
- olahraga ringan
- kurangi stress & begadang
Ini membantu kualitas sperma meningkat.
Pantangan Penting ala JSR untuk Promil
- rokok
- alkohol
- gorengan
- gula berlebihan
- soft drink
- makanan cepat saji
- mie instan
- minyak jelantah
- pengawet & pewarna
Semakin minim hal ini → semakin bagus untuk kesuburan.
Gabungan JSR + Medis: Boleh Nggak?
Sangat boleh.
JSR adalah gaya hidup sehat, bukan pengganti medis.
Jika sedang konsumsi:
- vitamin D3,
- asam folat,
- inositol,
- atau obat promil lain,
tidak masalah digabung dengan pola makan JSR selama tidak ada alergi.
Kesimpulan
JSR bukan sekadar tren, tetapi gaya hidup sehat yang bisa membantu pasangan yang sedang melakukan promil. Dengan fokus pada detoks alami, makanan bersih, dan keseimbangan hormon, JSR membantu tubuh bekerja optimal. Ditambah dukungan suami, manajemen stres, tidur cukup, serta konsistensi, peluang hamil bisa meningkat secara signifikan.